Pour la séance N°37 de la semaine, prévoyez 67 minutes.
La séance commence par un hommage à Jean Klein avec une salutation soleil que je n’ai jamais pratiquée avec lui (je me suis inspiré des souvenirs de stages qu’il animait personnellement, il y a trente ans). Je m’aperçois après-coup qu’il aurait certainement fractionné chaque phase posturale d’un moment de repos. Si vous avez aimé, je pourrais la refaire dans ce sens. En sachant que déjà cette salutation dure 15 minutes, avec les temps repos additionnel, je pense que cela tournerait à peu près 30 minutes. À voir…
La partie des postures debout continue l’exploration des torsions avec une préparation d’extension dorsale pour favoriser la posture sur la tête et surtout la verticalité de la colonne.
La pratique au sol poursuit le travail d’extension avec en point d’orgue la posture du trépied contre le mur avec une chaise.
La séance se termine par Uddhyanabandha et une relaxation très apaisante.
Bonne pratique,
Joseph
Voici la chronologie.
1- ÉTUDE, Svadyaya.
Le chapitre III des Yoga Sutra est constitué de compartiments. Aujourd’hui nous étudions :
III.37-39 : Facultés paranormales – mises en garde :
– III.37 : Manifestation extrême des organes des sens.
– III.38 : Les pouvoirs sont une réussite, mais aussi des obstacles.
– III.39 : Lâcher-prise aux causes de l’identification.
2- NETTOYAGE RESPIRATOIRE, Satkrya.
09:30 – Kapalabhati : le crâne brillant (les expulsions).
3- MÉDITATION, Dhyana.
12:15 – Méditation dirigée de pleine conscience.
4- POSTURES, Asana.
4 A- PRATIQUE DU MATIN
17:51- Salutation au soleil à la façon de Jean Klein.
4 B- POSTURES
33:30 – debout
47:30 – au sol.
5- EXERCICES RESPIRATOIRES, Pranayama.
57:20 – Uddiyanabandha.
6- RELAXATION, Pratyahara.
59:12 – Relaxation dirigée.
67:10 – Fin.
source
Commentaires récents